夏に向けて減量するなら食事が大切なのですが、身体も動かして代謝を上げることも大事です。
脚。
背中。
胸。
腹筋。の4つ
一日置きにジムでトレーニングをしているのですが、僕も始めた時や久しぶりに筋トレするならば、この4箇所を鍛え続けます。
なぜって身体の中の筋肉が大きく代謝が上がる影響があるからです。
僕が最も必要と感じているのは、下半身の筋肉です。疲れやすい人や身体が重くなったと感じる人は、下半身の老化が進んでしまっているのかもしれません。
先ずは下半身を鍛えるべし！辛いのですが頑張りましょう。
ジムでは、レッグプレスマシン、レッグエクステンションマシン、レッグカールの3種目を10回トライ出来るくらいの重さを付けて3セットしてみてください。
翌日か翌々日に脚がパンパンになると思います。
それを一週間に2、3回、3ヶ月から6 月やってもらえたら、個人差がありますが変化がわかると思います。
脚だけではなく、背中も身体の絞りに効果的なので、ラットプルダウンマシンやローイングマシンも行うと良いですね。
脚と背中を鍛えればご自身のシルエットが綺麗になり、体調も良くなってくるのでオススメです。
女性は肩こりも軽くなったり、お尻が上がりプリッとなると思います。男性は広い背中で語れますし、強そうな脚とお尻があれば上半身もそれなりに大きくなっています。大切な人を守れますよ。
そんな大人になりたいです。
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