今日は餃子を食べたくなったので、ちょっとジムで有酸素運動を頑張ってきました。

　25分間、速度3,3 km傾斜5度心拍120〜125拍で頑張ってきました。

　暇なので本を音読してくれるオーディブルを聴きながらテクテクトレッドミルを歩いてきました。

　もう終わり際に写真をとっています。終わり際なので余裕があります。

　帰ってから、冷凍餃子をうまく焼けて、よりビールが美味しく飲めました。

　ラーメンに行って食べようかと思ったのですが、我慢して手料理。

　これが体重管理には有益でしょう。

　食べるものを良い方に変えて、選んで食べること！

　これが減量を長く続けて、やめないコツではないでしょうか。

　僕は長めの期間で、減量を考え続けることでリバウンドしないようになっています。

　これから夏で暑くなるので有酸素運動を取り入れて絞ります。そして楽しく毎日を過ごして理想の身体になりますね。

　それでは、お疲れ様でした、！